Khi chuyển dạ, bên cạnh sự háo hức chờ đợi bé yêu mà mẹ đã “ấp ủ” trong bụng suốt 9 tháng 10 ngày thì cũng có không ít băn khoăn, lo lắng vì không biết quá trình lâm bồn sẽ như thế nào, có thuận lợi hay không. Tuy nhiên, nếu mẹ biết cách những điều nên và không nên làm trong thời điểm này, thì việc sinh nở sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Những lưu ý dưới đây sẽ góp phần giúp mẹ bầu giảm bớt được những cơn đau khi chuyển dạ cũng như giúp cho mẹ cảm thấy yên tâm hơn trong quá trình “vượt cạn”, cùng tham khảo nhé!
Khi có dấu hiệu chuyển dạ nhiều bà bầu thường có tâm lý lo lắng, sợ hãi
Không nên uống ít nước
Mất nước không chỉ là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau co thắt tử cung mà còn khiến cho tử cung hoạt động bất thường. Hơn nữa, khi mẹ bầu bị mất nước sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, đồng thời, cơ thể mẹ cũng trở nên mệt mỏi và không dồn được toàn bộ sức lực vào việc chuyển dạ.
Do vậy, trong lúc chờ sinh, mẹ bầu nên uống đầy đủ nước bằng cách nhấp từng chút một để cơ thể hấp thu từ từ và lưu ý không nên uống dồn dập quá, điều đó không hề tốt cho cơ thể mẹ bầu ngay lúc này.
Không nên nằm ngửa
Nằm ngửa sẽ khiến cho bụng bầu chèn ép lên mạch máu chính cung cấp dinh dưỡng nuôi thai nhi. Do vậy, ngay từ quý 2 của thai kỳ, mẹ bầu đã được các bác sĩ khuyến cáo là không nên nằm ngửa.
Ở thời điểm chuyển dạ cũng vậy, khi mẹ nằm ngửa sẽ làm cho thai nhi đè lên cột sống ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và là nguyên nhân khiến cho cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Để tránh điều trên, mẹ không nên nằm ngửa mà thay vào đó thì hãy nằm nghiêng, người hướng về phía trước, hoặc đứng thẳng trong lúc chờ sinh. Còn khi vào phòng sinh thì mẹ hãy nằm ở tư thế theo sự chỉ định của bác sĩ sao cho hợp lý nhất nhé.
Không nên ít tập thể dục
Tập thể dục là hoạt động rất tốt để giúp cho các cơ vùng khung xương chậu, xương đùi được dẻo dai, co giãn tốt hơn sẽ rất có lợi cho việc mẹ bầu sinh con sắp tới. Còn nếu ít vận động thì sẽ khiến cho bà bầu chịu không ít đau đớn khi lâm bồn đấy.
Không nên căng thẳng lo lắng
Căng thẳng, lo lắng sẽ dẫn đến quá trình tiết ra các hormone cần thiết bị ức chế không tốt cho mẹ bầu
Khi bắt đầu chuẩn bị cho quá trình “ vượt cạn” , hầu hết các mẹ bầu đều có cảm giác sợ hãi, lo lắng, nhất là những bà bầu mới làm mẹ lần đầu. Đây là một cảm giác không hề tốt, nó dẫn đến quá trình tiết ra các hormone cần thiết bị ức chế trong lúc chuyển dạ.
Do vậy, thay vì lo lắng, căng thẳng, mẹ hãy nghĩ đến những khoảnh khắc tốt đẹp khi chào đón bé yêu ra đời để giảm bớt lại hiện tượng trên và giúp mẹ có thêm tinh thần ổn định để chuẩn bị cho quá trình “vượt cạn” sắp tới.
Không nên chọn bệnh viện ồn ào
Khi mẹ chọn một bệnh viện đông đúc, ồn ào sẽ khiến cho mẹ cảm thấy mệt mỏi hơn, đó là chưa kể đến những tiếng la hét của các phụ sản sẽ khiến cho mẹ luôn có tâm lý lo lắng, sợ hãi hơn và rất ảnh hưởng đến sức khỏe dẫn đến quá trình “vượt cạn” không được thuận lợi như mong muốn.
Do vậy, nếu có điều kiện thì mẹ nên chọn những bệnh viện yên tĩnh, không quá ồn ào và không quên đặt yếu tố an toàn, chất lượng, uy tín lên hàng đầu để đảm bảo sự yên tâm nhất, giúp cho mẹ tròn con vuông sau quá trình sinh nở nhé.
Không nên bỏ qua cách rặn, thở và giảm đau
Biết cách rặn, thở sẽ giúp mẹ bầu bớt đau đớn và rút ngắn được thời gian khi sinh nở
Đây là những cách có thể giúp mẹ giảm bớt đi sự đau đớn và được chào đón bé yêu ra đời trong khoảng thời gian ngắn nhất. Ngược lại, nếu như không nắm rõ những cách này, thì mẹ sẽ rất bối rối, loay hoay không biết làm thế nào và khiến cho cơn đau chuyển dạ kéo dài hơn.
Chính vì thế, mẹ không nên bỏ qua tập luyện về những cách rặn, thở và giảm đau trước khi bước vào quá trình chuyển dạ, lâm bồn. Mẹ có thể tập những phương pháp này thông qua sách báo, internet hoặc tham gia một khóa học tiền sản. Tại đây mẹ sẽ được hướng dẫn các cách giảm đau khi chuyển dạ như tập hít thở, tập rặn…giúp mẹ yên tâm hơn để đối mặt với quá trình “vượt cạn” sắp tới.
Hồng Hà (t/h)
