Bà bầu nên ăn cá gì trong thời gian mang thai để phát triển trí não thai nhi

Trong tất cả các thực phẩm cần tránh trong thai kỳ, có lẽ cá là điều khiến mẹ bầu băn khoăn hơn cả. Bà bầu nên ăn cá gì trong thời gian mang thai để đảm bảo an toàn?

Cá chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, nhưng chúng có thể bị nhiễm thủy ngân và hợp chất polychlorinated biphenyls (PCB) gây hại cho não. Đó là lý do tại sao hơn một thai phụ ít ăn cá thường xuyên trong thai kỳ.

ba bau nen an ca gi 2 600x400 - Bà bầu nên ăn cá gì trong thời gian mang thai để phát triển trí não thai nhi

Tuy nhiên, vì nguồn dinh dưỡng quý giá từ cá, bạn không nên bỏ qua nguồn thực phẩm này trong thai kỳ. Vấn đề quan trọng nhất là phải biết được bà bầu nên ăn cá gì trong thời gian mang thai để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân các chất PCB khác.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu cá?

Hiện nay FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) khuyến cáo các bà mẹ mang thai môt tuần nên ăn 2-3 bữa cá (tương đương 300-400g) có hàm lượng thủy ngân thấp.

Nếu bỏ qua nguồn thực phẩm dinh dưỡng này cũng đồng nghĩa với việc bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng như Omega-3 vốn có những tác động tích cực đến khả năng tăng trưởng và phát triển trí não của thai nhi. Không chỉ vậy, Omega-3 còn hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh bằng cách giảm nguy cơ tiền sản giật, suy dinh dưỡng bào thai và sinh non. Ngoài ra, các bà mẹ ăn nhiều cá có chứa omega-3 sẽ tiếp tục thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh trẻ sơ sinh khi cho con bú và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh cho chính mình.

Bà bầu nên ăn những loại cá nào?

Mặc dù lợi ích từ cá vô cùng to lớn nhưng không phải bất cứ cá nào bà bầu cũng có thể ăn được. Vậy bà bầu nên ăn cá gì trong thời gian mang thai để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và con?

Nguồn cá bà bầu nên ăn phải là cá sạch và có chứa hàm lượng Omega-3 cao, ít thủy ngân và các chất độc hại PCB. Nếu đảm bảo được những điều này chắc chắn khi muốn biết có thai nên ăn gì thì tốt bạn dám khẳng định rằng không gì khác ngoài cá. Dưới đây là những loại cá và hải sản bà bầu nên ăn:

  • Cá mòi
  • Cá hồi sông
  • Cá hồi cầu vồng
  • Cá hồi chấm hồng
  • Hàu nuôi
  • Trai nuôi

Các loại cá bà bầu không nên ăn

Một số loại cá, đặc biệt là các loài săn mồi cỡ lớn có chứa hàm lượng thủy ngân khá cao. Đây là một chất độc khi kết hợp với nước tự động chuyển hóa thành methylmercury, được cá hấp thụ và ăn sâu vào từng tế bào trong cá. Do đó, dù đã qua chế biến kỹ, thủy ngân vẫn gây tổn hại cho não và hủy diệt các thành phần có lợi cho não trong dầu cá. Cũng như omega-3, thủy ngân có thể thông qua máu và sữa mẹ gây tổn thương hệ thần kinh và dẫn đến các căn bệnh ung thư. Chính vì vậy, nếu hỏi có thai nên kiêng gì thì tốt nhất nên liệt kê nhóm cá có hàm lượng thủy ngân cao.

ba bau nen an ca gi 1 600x450 - Bà bầu nên ăn cá gì trong thời gian mang thai để phát triển trí não thai nhi

Trong số các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, đây là những cái tên được nhắc đến hàng đầu:

  • Cá mập
  • Cá hồi Đại Tây Dương
  • Cá vược Chi Lê
  • Cá Orange Roughy
  • Cá kiếm
  • Cá thu vua

Ngoài cá nhiễm thủy ngân ra, nếu muốn biết phụ nữ mang thai không nên ăn gì bạn có thể tìm hiểu thêm các thông tin các thông tin liên quan.

Mong rằng những những chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết được bà bầu nên ăn cá gì và không nên ăn cá gì trong thai kỳ để có được những lựa chọn đúng đắn nhất. Chúc bạn luôn khỏe!

 

Tâm An

Bài viết mới

Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

cach kiem tra ung dung nao dang truy cap vi tri cua ban tren dien thoai android va iphone 150x150 - Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

Các ứng dụng trên điện thoại có thể theo dõi vị trí của bạn. Bài viết sau, Điện máy XANH […]

Top 10 khách sạn Đà Lạt lãng mạn cho cặp đôi giá tốt

khach-san-lang-man-cho-cac-cap-doi-o-Da-Lat

Khách sạn Đà Lạt lãng mạn cho cặp đôi là chủ đề nhiều du khách quan tâm. Bài viết này […]

Top 5 Cozy Studio Apartment in Saigon chất lượng

dac diem cozy studio 150x150 - Top 5 Cozy Studio Apartment in Saigon chất lượng

Cozy Studio Apartment là loại hình lưu trú được nhiều người ưa chuộng. Những căn hộ ấm cúng này vừa […]

Review Minh Lan truyện – Từ con vợ lẽ một bước trở thành nhất phẩm phu nhân

Minh Lan Truyện

“Minh Lan Truyện” là tiểu thuyết vô Quan Tâm Tắc Loạn và vừa được chuyển thể thành phim trong sự […]

Review truyện Đông Cung – Mối nhân duyên mỏng nhưng đau đớn, dày vò

Hạnh Phúc Muộn Màng Cưng Sủng Bà Xã Của Tổng Tài Teen 6.6.18 Tuyến 150x150 - Review truyện Đông Cung - Mối nhân duyên mỏng nhưng đau đớn, dày vò

Truyện ngôn tình ngược, kết SE thường lấy đi nước mắt của rất nhiều người, để lại cảm xúc khó […]

Copyright © 2009 - 2013 Hạ Long - Du lịch Hạ Long - Vịnh Hạ Long - Ha Long Bay
Thông tin du lịch Hạ Long được sưu tầm từ các cáo điện tử nổi tiếp trong nước. Web phi lợi nhuận - Không hoạt động dịch vụ
Phát triển bởi - Thiet ke website đẹp