Thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao là việc thực hành các động tác nhằm phát triển và duy trì sức khỏe thể chất và sức khỏe toàn diện. Điều này có được nhờ việc rèn luyện các động tác thể dục. Tập luyện thường xuyên là thành phần rất quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tật, ngăn ngừa các “bệnh người giàu” như ung thư, bệnh tim, bệnh mạch vành, tiểu đường loại 2, béo phì và đau lưng.

 

Nhìn chung, luyện tập thể dục có thể chia thành ba nhóm theo tác động nói chung lên cơ thể con người :

 

Tập luyện về cơ bắp, chẳng hạn như uốn dẻo, nhằm chăm sóc chức năng vận động của cơ và các khớp. Các bài tập Aerobic như đi bộ và chạy tập trung vào việc tăng sức chịu đựng của hệ tuần hoàn. Bài tập Anaerobic chẳng hạn nâng tạ hoặc chạy nước rút tăng sức mạnh của cơ trong thời gian ngắn.

 

Tập luyện về khí huyết, tinh thần, chẳng hạn như việc hô hấp, hít thở, nhằm chăm sóc chức năng vận động khí huyết, thư giãn và tập trung tinh thần. Các bài tập thái cực quyền, khí công, yoga làm tăng sự lưu thông khí huyết và hướng tinh thần vào các động tác tập luyện. Từ đây làm tăng khả năng tập trung, rèn luyện trí nhớ.

 

Tập luyện thể dục rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe thể chất gồm có trọng lượng, thể hình và xương, cơ, khớp, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Tập luyện tinh thần làm vững chắc hệ thần kinh, làm hoạt hóa các hoạt động về khí huyết.

 

Chế độ Dinh dưỡng cũng quan trong tương đương với việc tập luyện thể dục. Khi tập luyện, dinh dưỡng sẽ trở nên thậm chí quan trọng hơn cả để có một chế độ ăn tốt nhằm đảm bảo cho cơ thể có một tỉ lệ đúng cả yếu tố thông thường lẫn yếu tố vi lượng, giúp cơ thể hồi phục sau khi vận động.

 

Theo: sưu tầm

Thể dục – Thể thao – Dụng cụ TDTT

Bài viết mới

Những câu nói của các soái ca ngôn tình khiến độc giả cảm động nhất (kỳ 2)

Bạc Cận Ngôn là thiên tài lập dị nên những câu tỏ tình của anh cũng vô cùng khác biệt và bá đạo.

Có những lời nói, gió thoảng là mây bay. Nhưng cũng có những lời, một lần nghe là cả đời […]

Review truyện Yêu Cậu Học Sinh Cá Biệt của tác giả Còi – Yêu một người học sinh cá biệt, là cả quãng thanh xuân của cô.

Cô gái với danh hiệu học sinh giỏi luôn yêu thầm cậu học sinh cá biệt.

Thể loại truyện teen đang là xu hướng truyện tình cảm mới nhất trên cộng đồng mạng được mọi người […]

Top 3 truyện ngôn tình ý nghĩa nhất nên một lần đọc trong đời

Tình yêu ấy vẫn âm ỉ trong tim của họ.

Nhiều người thích đọc ngôn tình không phải vì sự mơ mộng bên trong nó, mà là họ muốn tìm […]

Giảm cân bằng yến mạch và thực đơn chuẩn cho nàng thon gọn nhanh chóng

Anh bia_giam can bang yen mach

Giảm cân bằng yến mạch là phương pháp giảm cân khá quen thuộc trong các nhóm thực phẩm ăn kiêng. […]

Cách tính ngày rụng trứng bằng que thử chính xác cho chị em ngay tại nhà

Sử dụng que thử rụng trứng đúng cách giúp xác định đúng thời điểm rụng trứng - Ảnh Interent

Cách tính ngày rụng trứng bằng que thử là phương pháp tính ngày rụng trứng đơn giản, khoa học. Những […]

Copyright © 2009 - 2013 Hạ Long - Du lịch Hạ Long - Vịnh Hạ Long - Ha Long Bay
Thông tin du lịch Hạ Long được sưu tầm từ các cáo điện tử nổi tiếp trong nước. Web phi lợi nhuận - Không hoạt động dịch vụ
Phát triển bởi - Thiet ke website đẹp